Comment échapper à la chaleur de l’été ? Conseils et astuces

L’été est une période formidable de l’année. Le soleil est ce qui nous manque pendant la moitié de l’année. Cependant, le soleil nous apporte aussi beaucoup d’ennuis. La chaleur, l’air conditionné, la soif constante… Et quel stress pour notre corps ! Les conseils suivants vous faciliteront la vie pendant les journées chaudes.

L’équilibre hydrique

À cette époque de l’année, lorsque le thermomètre grimpe en flèche, nous cherchons instinctivement de l’eau. Et c’est logique. Au cours d’une journée normale, nous devons boire au moins 1,5 litre d’eau. Il est préférable de se désaltérer avec de l’eau minérale plate, du thé vert, des boissons aux fruits rouges, des jus fraîchement pressés sans sucre (à l’exception de la grenade et du raisin noir) et du kvass. En outre, les boissons ne doivent pas être glacées, afin d’éviter les maux de gorge et autres troubles liés au froid. Il ne faut pas boire d’un trait, mais lentement, par petites gorgées.

En cas de chaleur, il faut non seulement boire de l’eau de manière intensive, mais aussi s’immerger dans l’eau. Prenez une douche contrastée le matin et une douche fraîche le soir. N’oubliez pas qu’il est strictement interdit de rester immédiatement sous l’eau froide. Il est bon qu’il y ait un plan d’eau naturel près de chez vous. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez aller à la piscine.

Vous pouvez vaincre la léthargie en vous lavant le visage, en humidifiant votre cou avec de l’eau ou en vous essuyant avec une serviette trempée dans l’eau. Vos jambes, fatiguées par la journée, se détendront parfaitement dans un bain à la menthe et au sel marin.

Menu d’été

Une partie du liquide vital peut être obtenue par l’alimentation. Privilégiez les plats d’été, surtout ceux qui sont liquides : soupes, bortsch, okroshka. Il est préférable de remplacer la viande par du poisson bouilli et des produits laitiers pendant un certain temps. Mangez plus de verdure, de fruits et de légumes. Essayez de ne pas trop manger ou de ne pas surcharger votre estomac : le corps peut littéralement ne pas avoir la force de digérer un morceau de viande et un plat d’accompagnement lourd. Les médecins conseillent de manger à la même heure. Le matin et l’après-midi, mangez des protéines et le soir, des glucides.

Passage à l’heure d’été

Pendant les chaudes journées d’été, essayez de vivre selon un programme, de suivre un certain régime. Tout d’abord, accordez une attention particulière au sommeil. Il sera utile de prolonger votre sommeil nocturne d’une demi-heure ou de prendre le temps de faire une sieste l’après-midi. Un bon conseil est de se débarrasser de l’habitude de dormir jusqu’à l’heure du déjeuner, car en se réveillant le matin lorsqu’il fait encore relativement frais, on risque moins de souffrir de maux de tête toute la journée. Pendant la journée, il est préférable de ne pas quitter la pièce : de 12 à 16 heures, les rayons du soleil sont les plus actifs et les plus dangereux.

Si vous n’avez pas de vacances, que vous êtes assis dans un bureau étouffant et que vous rêvez de la chaleur de midi, tenez compte des conseils suivants :

1. L’air conditionné ne vous évite pas seulement d’être étouffé, il provoque souvent des rhumes. N’en abusez donc pas : la température idéale pour le corps est de 20 à 22 degrés (à condition que le climatiseur se trouve à 2 ou 3 mètres de distance, sur le mur opposé au vôtre).

2. Si vous n’avez pas de miracle technique, humidifiez l’air de la pièce. Pour ce faire, il suffit de poser un récipient d’eau ouvert sur la table et de vaporiser périodiquement de l’eau à l’aide d’un appareil spécial.

3. Lorsque la température de l’air dépasse 26 degrés, les performances d’une personne diminuent rapidement. Vous êtes-vous surpris à penser que vous restiez assis inutilement pendant plusieurs minutes devant votre ordinateur ? Allez faire un tour dans le couloir et buvez une tasse de thé vert bien frais.

Une garde-robe adaptée à la météo

Il est peu probable que quelqu’un ait l’idée de mettre un costume en laine par 40 degrés de chaleur. Mais même les médecins ne conseillent pas d’exhiber une poitrine à peine couverte dans un mini. Les pantalons légers et spacieux, les robes de chambre en lin, les jupes longues, les tuniques sont des vêtements indispensables pour l’été. Il va sans dire que tout doit être fait de tissus naturels, de préférence de lin et de coton, afin que le liquide s’évapore facilement et que le corps ne surchauffe pas.

Renvoyez en vacances les ceintures, les bibelots en métal et les cravates. Mais les chapeaux seront utiles : aujourd’hui, un chapeau à larges bords ou un panama est indispensable pour protéger notre tête des insolations. La garde-robe ne peut se passer de chaussures ouvertes. Des sandales confortables, sans lanières serrées ni talons hauts, préserveront vos pieds de la fatigue, des gonflements et des varices.

Quelques mots sur le maquillage. En été, les glandes sébacées travaillent plusieurs fois plus intensément, de sorte que le maquillage ne reste pas sur le visage, obstrue les pores et empêche la peau de respirer. C’est pourquoi la peau et les cheveux ont besoin d’un nettoyage plus approfondi en été.

Un autre danger pour la peau est le dessèchement et la déshydratation excessifs dus au soleil. Faites des masques toniques aussi souvent que possible – à base de concombre, de persil ou de fruits. Et n’oubliez pas, bien sûr, les zones à problèmes que sont les talons. Chaque jour, avant de vous coucher, lubrifiez-les avec de la crème et, de temps en temps, avec du jus de citron.

Les cheveux, qui ne souffrent pas moins, doivent être protégés par un chapeau. Un rinçage avec un shampooing additionné de 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de menthe, d’eucalyptus ou de pamplemousse ne fera pas de mal. Cela permettra non seulement d’hydrater le cuir chevelu, mais aussi d’améliorer votre bien-être général.