Чи насправді заняття йогою приносять лише користь? Побічні наслідки практики

Останніми роками йога набуває шаленої популярності у мільйонів людей по всьому світові. Практикують таке тренування через позитивний вплив не лише на фізичну форму, а й психологічний стан. Проте ця практика здатна заподіяти непоправної шкоди здоров’ю. Часто люди у прагненні до самовдосконалення та розвитку тіла піддаються хибним уявленням про тонкощі цієї практики.

Беньо Метьюз, один із провідних фізіотерапевтів із Великої Британії, розповів, що щомісяця за його допомогою звертаються люди, які практикують йогу. Серед них 4-5 пацієнтів є безпосередньо інструкторами з йоги. Всі вони скаржаться на виникнення проблем зі спиною та тазостегновими суглобами. Середній вік цих людей 40-42 роки, а деякі з них кульгають або взагалі ледве пересуваються. У низці випадків звичайна фізіотерапія вже не допомагає і є потреба у хірургічному втручанні аж до повної заміни стегна.

Такі катастрофічні наслідки пов’язані із постійним збільшенням навантаження. На думку Беньо Метьюза, основною проблемою є змушування тіла займати певне положення. Коли фізіологічні можливості тіла цьому пручаються, люди досить часто тлумачать це для себе, як скутість суглобів, що треба подолати. Хоча виникаючий біль у суглобах сигналізує про те, що потрібно зупинитися. При відчутті защемлення і блокування не варто посилювати навантаження. Лікар наголошує: “Важливо знати свої межі. Вміти дослухатися свого тіла. Адже кожен має індивідуальні можливості до гнучкості свого тіла. Заняття йогою можна поєднувати і з іншими видами фізичної активності, які більше підходять для вашої будови тіла”.

Також під час більш ранніх досліджень оксфордський нейрофізіолог Річ Рассел прийшов до висновку, що хоч і дуже рідко, але заняття йогою можуть викликати інсульт у достатньо молодому віці. Спровокувати це можуть швидкі рухи шиєю та надлишкові її вигини під час виконання деяких поз йоги.

Частими причинами звернення до лікарні після практикування йоги є і пошкодження м’язів та зв’язок, травми плечей та колін. Потенційна небезпека йоги пов’язана з тим, що її практикують люди практично будь-якого віку, фізичної підготовки та стану здоров’я. Але ці тренування, як і всі види фізичної активності, мають проводитися за індивідуального підходу. До того ж, травми можуть виникати через неправильне виконання вправ. Тому практикувати йогу, а особливо складні пози, варто лише під наглядом досвідченого інструктора.