Die 10 gesündesten Lebensmittel für den Sommer

Der Verzehr von frischem Obst und Gemüse im Sommer versorgt Ihren Körper nicht nur mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, sondern hilft Ihnen auch, eine gute Figur zu halten. Auch die folgenden Lebensmittel sollten Sie im Sommer auf Ihren Speiseplan setzen.

Beeren

Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren – im Sommer können Sie wählen, was Ihnen am besten schmeckt. Antioxidantien und andere biologisch aktive Substanzen in ihrer Zusammensetzung verbessern die Stimmung und beugen Depressionen vor, außerdem wirken sie sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aus.

Wassermelone

Die Wassermelone ist das beste Snack-Essen. Dieser Champion in Sachen Flüssigkeitsgehalt schützt Sie nicht nur vor Dehydrierung, sondern auch vor überflüssigen Pfunden. Darüber hinaus enthält sie den Farbstoff Lycopin, der die Haut vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts schützt.

Orangen

In der Hitze verliert unser Körper durch das vermehrte Schwitzen viel Kalium. Orangen helfen, es wiederherzustellen! Ein weiterer Vorteil dieser Zitrusfrucht ist ihr geringer Kaloriengehalt, der zwischen 70-90 kcal pro Orange liegt.

Bananen.

Diese tropische Frucht enthält das Alkaloid Harman, das einen Zustand der Euphorie hervorruft. Vitamin C und Kalium tragen zur Verringerung der Müdigkeit bei.

Joghurts

Sie sind leicht, sättigend, schmackhaft und passen in jede noch so kleine Tasche. Die Vorteile von Joghurts, vor allem von selbstgemachten, können kaum überschätzt werden. Versuchen Sie, sie selbst zu machen.

Sellerie und Fenchel

Dank ihrer harntreibenden Eigenschaften helfen diese Pflanzen dabei, überschüssige Flüssigkeit im Körper loszuwerden, ohne dass die Gefahr einer Dehydrierung besteht. Der Mechanismus ihrer Wirkung ist einfach: Spezielle Substanzen regen die Nieren an und zwingen sie, die angesammelte Flüssigkeit auszuscheiden“.

Grapefruit

Diese Frucht senkt den Insulinspiegel im Blut, was zu einer Verringerung des Appetits führt. Wenn Sie regelmäßig zu jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit essen oder 150 ml Grapefruitsaft trinken, können Sie in 2 Wochen 2 Kilogramm abnehmen. Das sagen die Wissenschaftler.

Avocado

Avocados enthalten viel Folsäure, die die Energiemenge erhöht. Außerdem enthält sie Kupfer, Eisen, Natrium und einen hohen Gehalt an Vitamin A und E. Sie ist also auch ein Antioxidans, stärker als Weintrauben und ein wirksameres Antidepressivum als eine Banane. Darüber hinaus enthält diese Frucht die Vitamine B6 und Kalium, die die Libido bei Männern und Frauen steigern.

Grüner Tee

Eines der besten Getränke für die heiße Sommerzeit. Er löscht den Durst, schützt vor verschiedenen Krankheiten, verbessert den Stoffwechsel und hilft sogar beim Abnehmen!

Eiscreme

Diese sommerliche Leckerei sorgt nicht nur für angenehme Kühle, sondern auch für gute Laune dank der Bildung des Glückshormons Serotonin. Das Wichtigste ist, nicht zu viel zu essen (maximal eine Packung pro Tag) und Leckereien aus natürlichen Zutaten den Vorzug zu geben. Wenn Sie sich nicht bessern wollen, machen Sie lieber Ihr eigenes Eis oder ersetzen Sie es durch Sorbet.