Мы собрали для вас список советов на все случаи жизни, которые помогут избежать больших и маленьких трудностей. Эти простые приемы и полезные подходы позволят идти по жизни более легко, наслаждаясь ее моментами:
Иногда умение сказать “нет” позволяет сохранить уйму времени и нервов. Стоит понять, что говоря “да” чему-то для вас не очень важному, вы в итоге можете сказать “нет” действительно ценному для вас.
При сложных разговорах делайте паузы, особенно если чувствуете, что готовы резко отреагировать на слова собеседника. Эти несколько секунд помогут вам спокойно собраться с мыслями. Также не исключено, что и собеседник за это время сам захочет подкорректировать сказанное.
Пока чистите зубы и в других подходящих ситуациях, стойте по пару минут на одной ноге. Это полезно для тренировки равновесия, что позволит избежать травм.
Вспомните о людях, с которыми уже давно не общались. Найдите время позвонить, написать или встретиться с ними. Вы будете удивлены, сколько новых впечатлений, идей и интересных возможностей это способно привнести в вашу жизнь.
Чаще ведите доброжелательные беседы с людьми, которых встречаете на протяжении дня. Многочисленные исследования показывают, что такие небольшие приятные разговоры с продавцами, курьерами или попутчиками способны поднять настроение и сделать людей более счастливыми.
Ложась спать, вспомните о трех хороших вещах, которые подарил вам сегодняшний день. Проживая эти моменты заново, вы сможете удвоить их эффект и помочь себе настроиться на позитив.
Позвольте себе иногда подурачиться и смешно потанцевать под любимую музыку. Мы часто недооцениваем такие простые действия, хотя они существенно повышают уровень нашего счастья.
Относитесь к смартфону, как к зубной щетке, которую после выполнения ее функции просто нужно оставить на своем месте. Не крутите гаджет в руках в ожидании чуда. Основные чудеса происходят не когда мы смотрим на экраны смартфонов, а когда обращаем внимание на людей рядом с нами.
Попробуйте свои повседневные дела разделять на “синие” и “красные”. Первые — это обычные задачи, вторые — эмоционально для вас сложные. В один день старайтесь решать только одно “красное” дело и желательно до обеда.
Когда хотите запомнить какую-то информацию, попробуйте сформулировать ее в виде шутки. С помощью ярких эмоций даже сложные детали лучше фиксируются в памяти.
Впустите в свою жизнь радостное ожидание, планируя заранее встречу с друзьями и другие приятные события. Мысль о предстоящем веселом времяпровождении будет греть душу и мотивировать в серые будни еще задолго до самого радостного события.
При составлении планов на неделю и больше, прежде всего, внесите время для отдыха и любимых занятий. Это позволит увеличить вероятность того, что вы действительно будете соблюдать намеченный план.
Запланируйте на эти выходные нечто интересно, воспринимая их как полноценный отпуск. Такой подход позволит вам максимально отдохнуть, но не стоит использовать его каждые выходные, иначе он утратит свою эффективность.
Старайтесь, чтобы в вашем рационе было больше клетчатки, источником которой являются крупы, овощи и фрукты. Это забота о кишечнике, от которого зависит не только иммунитет, но и ментальное здоровье. Также должен быть белок в рационе, он дает ощущение сытости и не позволяет переедать. Эти же задачи помогает достичь медленное пережевывание пищи.
Каждый день старайтесь бывать на свежем воздухе не менее 30 минут и до заката, особенно если часто сталкиваетесь с бессонницей. Солнечный свет помогает вашему организму вырабатывать гормон сна — мелатонин.
За час до сна постепенно снижайте свою активность. Это касается и просмотра фильмов, и листание соцсетей. Ведь мозгу сложно автоматически перестроиться из такой ментальной активности в режим сна.
Создайте свои ритуалы перед сном. Благодаря последовательности одних и тех же спокойных действий ваш организм выработает рефлекс.
Не стоит экономить на вещах, с которыми вы проводите существенную часть жизни. Кроме качественной кровати и матраса, это также может относиться к рабочему креслу и столу.
Не определяйте свою личность через призму неудач и психологических травм, которые были в прошлом. Это только обречет вас на дальнейшие страдания. Увереннее смотрите в будущее и лишь оптимистичным взглядом!
Даже если вы целеустремленный человек, иногда целесообразно отказаться от своей цели. Не воспринимайте это как неудачу, просто возможно вы переросли свою цель.
То, с какими эмоциями и как именно вы проживаете каждый свой день — и есть то, как вы проводите свою жизнь.
