5 простых приемов, которые улучшают семейную жизнь

Семья является для нас отдельной небольшой вселенной, в которой каждый человек развивается, раскрывая новые грани себя. Своих самых близких хочется защитить от забот, опасностей и всего плохого. Мы стремимся дарить им нежность и домашний уют. Для создания теплой атмосферы в семье воспользуйтесь советами современного психолога Эльзы Пунсет, которая специализируется на вопросах эмоционального интеллекта. В ее «Книге маленьких побед» есть ценные приемы и упражнения, позволяющие улучшить семейную жизнь.

Прием «У нас дома гости»

Эмоции играют чрезвычайно важную роль в семейных отношениях. И от навыков самоконтроля зависит благополучие всей семьи. Представьте ситуацию, что во время семейного конфликта на пороге неожиданно появляется сосед. Ссора прекращается и все внимание переключается на гостя. Его приглашают домой, предлагают чай, все члены семьи приветливо общаются как с ним, так и между собой. Когда сосед уходит, конфликт может продолжиться в более мирном тоне или же все успокоятся и перейдут к своим делам. Так нужен ли визит соседа, если каждый из нас может включить в себе самоконтроль?

Попробуйте довольно простой прием: ведите себя целый день со своими близкими так, будто дома гостит сосед, дальний родственник или друг. Из ваших уст же не слетит ни одно слово, за которое вам придется краснеть перед посторонним человеком? Начать контролировать себя в стенах, где мы привыкли расслабляться и меньше думать над своим поведением, бывает нелегко. Но рекомендуется применять этот прием систематически, чтобы поддерживать здоровую эмоциональную атмосферу в семье.

Создавайте позитивную атмосферу

Оптимизм — это не наивность или безответственность, это осознанный выбор не падать духом даже в сложных ситуациях. В семье этот подход является фундаментальным, ведь создает атмосферу поддержки, доверия и эмоциональной безопасности. Оптимизм не означает игнорирование проблем, а наоборот, позволяет подходить к ним с готовностью найти решение, сохраняя веру в лучшее.

Не всегда удается сохранять позитивный настрой, но важно его поддерживать, ведь ощущение радости передается близким людям. А еще важно, чтобы общее пространство было приятным. Дополните интерьер вашего дома совместными фото семьи, милыми элементами, размещайте на холодильнике стикеры со смешными фразами и оставляйте для дорогих людей любящие записки. Проводите время вместе с семьей за настольными играми, просмотром фильмов, на прогулках. Создайте и поддерживайте семейные ритуалы или традиции. Возможно эта добрая история вдохновит вас на создание своих позитивных ритуалов в семье. Не забывайте о юморе, ведь он создает легкость в общении, разряжает атмосферу, поднимает настроение и объединяет.

Добавьте разнообразия и приятных неожиданностей

Проведенное исследование, в котором приняли участие 1700 семейных пар с многолетним стажем совместной жизни, показало, что самые счастливые у супругов первые два года брака. После сила чувств теряет пылкость. В начале отношений мы узнаем друг друга. Наш мозг лучше реагирует на новую информацию, ведь ему нравится разнообразие. Но постоянно жить с сильными чувствами сложно, ведь это требует много энергии, которой потом не хватает для других сфер жизни. И впоследствии мы скучаем по этим ощущениям, поэтому важно радовать свой мозг новизной и неожиданностями. Для этого достаточно немножко разбавить семейную рутину. Попробуйте интересные и увлекательные занятия, чтобы добавить разнообразия. Психологом Артуром Ароном экспериментально доказано, что людям в длительных отношениях больше нравятся активное и необычное времяпрепровождение вместе, чем приятное, но рутинное.

Шестисекундные объятия

Конечно обнимайтесь на здоровье и больше, но даже такие короткие моменты могут творить чудеса для ваших отношений. За эти минимальные шесть секунд ваш организм уже начинает вырабатывать гормон «счастья». Объятия способствуют снятию стресса, укреплению эмоциональной связи и созданию ощущения безопасности. Это как быстрый, но эффективный способ напомнить друг другу о поддержке и любви. Даже когда ежедневные хлопоты мешают проводить много времени вместе, такие маленькие жесты помогают сохранить теплоту и близость. Не забывайте проявлять нежность: поцелуйте любимого человека, потритесь носиками, сделайте массаж и выражайте свою любовь, как вам больше нравится.

Магическое соотношение

Существует определенный феномен магического числа во взаимоотношениях, выражающийся в соотношении 1 к 5 в пользу положительного взаимодействия. То есть, когда негативная коммуникация (упреки, гнев, обиды, ссоры) преобладает положительную (проявления нежности и заботы, приятное время вдвоем), то отношения пары находятся под риском.

Проанализируйте последнюю неделю в ваших взаимоотношениях с любимым человеком. Совсем без негативных моментов совместная жизнь не возможна, но постарайтесь, чтобы позитивных было в пять раз больше.