7 советов от Эдит Эгер, чтобы поддержать себя в непростые времена

Эдит Эгер — не просто американский психолог, а удивительная женщина, которая прошла через страшные испытания концлагеря, однако сумела сохранить силу духа. Она оказалась в Аушвице подростком и потеряла там обоих родителей. Пережитое не только не сломало ее, Эдит Эгер нашла в себе внутренний свет для помощи и другим. Она посвятила много времени, оказывая психологическую помощь ветеранам, военным и другим людям, пережившим сложные физические и эмоциональные травмы. Ее книги «Выбор» и «Дар» являются практическими пособиями, которые помогают позаботиться о своем ментальном здоровье и исцелить душу. Следующие советы психолога способны поддержать, особенно в трудные моменты жизни:

1. Живите настоящим, помня о прошлом. По мнению Эдит Эгер, самое главное в жизни — не попасть в ловушку собственного ума. «Если бы я мыслями постоянно возвращалась к пережитым ужасам, то до сих пор чувствовала бы себя заключенной» — говорит психолог. «Конечно, иногда звук сирены или взгляд на колючую проволоку погружает меня в мучительные воспоминания. Но, возвращаясь к реальности, я чувствую себя еще более счастливой, потому что сейчас здесь, а не там. Я живу в настоящем, не изнуряя себя мыслями, что бы могла изменить в прошлом. Конечно, мне многое хотелось бы изменить, однако я понимаю, что не способна повлиять на уже прошедшие события. Зато я могу решать ход теперешней жизни, опираясь на свой опыт».

2. Нам не всегда под силу изменить окружающий мир, но на мир внутренний мы способны влиять. Эта мысль помогла Эдит Эгер не пасть духом, выживая в Освенциме. Когда во внешнем мире не удается ничего контролировать, особенно важно уметь управлять тем миром, что внутри нас. «Мне удалось обрести спокойствие в своем внутреннем мире, который я не позволяла никому нарушить», — говорит Эдит Эгер.

3. Пусть в сердце всегда живет надежда. Даже в самые сложные времена, верьте в то, что это временный период. Надежда не является белой краской, которая замаскирует ваши страдания. Надежда — это проявление заинтересованности к жизни, это любопытное «А что же будет дальше?». Эдит Эгер говорит: «В какой-то момент я просто осознала, что если сейчас сдамся, то никогда не увижу своего будущего».

4. Верьте в себя. В жизни не избежать ошибок. Не бывает идеальных людей, и не стоит стремиться всегда и во всем быть совершенными. Верьте в себя таких, какие вы есть. Чувствуйте, что вы являетесь целостной личностью. Говорите себе не «Я буду стараться», а «Я смогу».

5. Любить себя — это заботиться о себе. Почему-то любовь к себе очень часто истолковывают как негативную черту характера — эгоизм. Однако Эдит Эгер отмечает, что без любви к себе не справиться со сложностями жизни. Фраза «Я люблю тебя», сказанная себе самому придает уверенности в собственных силах и в том, что все будет хорошо.

6. Только вы знаете глубину своей боли. Осознавая то, что Эдит Эгер прошла через ужасы Аушвица, некоторые ее пациенты смущаются при высказывании своих жизненных проблем. Однако сама психолог говорит о том, что в страданиях не существует иерархии. Боль, которую вы испытываете, не может быть меньше или сильнее той, что испытывают другие. Это ваши эмоции и переживания, и только вам известна глубина собственных страданий. Недооценивая свою боль, вы не сможете найти верные пути для ее преодоления. Не осуждайте себя, а ищите решение. Эдит Эгер говорит: «Я ни в коем случае не хочу, чтобы вы сравнивали мои страдания со своими. Я рассказала свою историю жизни, чтобы она навела вас на мысль: «Если Эдит удалось, то и у меня все получится».

7. Подарки судьбы существуют. Да, на жизненном пути встречаются препятствия, однако на нем много и прекрасных подарков. Сама жизнь уже является ценным подарком. Эдит Эгер говорит: «Только от нас самих зависит, на что мы потратим наше время — на жалобы и обвинения или признаем, что препятствия нам даются не просто так». Психолог отмечает: не так важно, что с нами в жизни случается, как то, что мы с этим делаем. Акцентируйте внимание не на том, что потеряли, а на том, что все еще у вас есть. Живите осознанно, с радостью, вдохновением и любовью.