Синдром отложенной жизни: как выйти из зоны ожидания

Как часто мы даем себе обещания начать заниматься спортом с понедельника, перейти к реализации своих целей с Нового года, «буду иметь больше времени — займусь любимым хобби», «заработаю больше денег, и наконец-то нормально заживу»… Перечень обещаний и желаний становится только больше, а мы так и продолжаем откладывать жизнь на потом. «Потом» — это иллюзия, эти волшебные времена так и не наступят, если постоянно откладывать свои мечты и стремления.

Что является синдромом отложенной жизни?

Синдром отложенной жизни является определенным состоянием, при котором кажется, что жизнь мечты когда-то наступит в будущем. Человек ждет момента или события, при котором будут наиболее благоприятные условия для воплощения желаний. В книге Мэгги Джей «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом» автор называет такое состояние «репетицией жизни». Это жизнь в мечтах, которая не позволяет наслаждаться настоящими моментами. Это постоянное ожидание светлого будущего. Это неосознанная жизнь, которая в результате заставляет чувствовать себя нереализованным.

Синдром отложенной жизни проявляется в ощущении, что настоящее счастье еще впереди. Это состояние похоже на бесконечную погоню за горизонтом. Человек постоянно откладывает важные для себя вещи, надеясь, что в будущем наступит для них идеальный момент. Всегда находятся оправдания, почему не сейчас.

Почему возникает это состояние?

Часто синдром отложенной жизни является своеобразным механизмом психологической защиты и страхом выйти из зоны комфорта. Уровень уверенности в себе и в своих силах при этом играет решающую роль. Человек может иметь конкретные цели и желания, но боится их воплощать из-за страха неудач. Также этот страх может подкреплять нестабильная ситуация в стране.

При синдроме отложенной жизни возникает так называемое туннельное мышление. То есть человек зацикливается на определенной идее: «вот когда это закончится», «вот когда я получу повышение», «когда заработаю достаточно денег». Внимание акцентируется на препятствиях, мешающих построить счастливое будущее. Реальная же жизнь проходит мимо. При откладывании жизни на потом всегда чего-то не будет хватать для счастья: новой машины, большей зарплаты, более просторного дома.

Как помочь себе уже сегодня?

Жизнь не является спектаклем, репетиции не нужны. За один день не изменить полностью свое мышление, но есть определенные шаги, которые помогут на этом пути:

1. Каждый день дает ценные возможности. Прежде всего следует осознать, что жизнь — это то, что здесь и сейчас, а дни, месяцы и годы «жизни в ожидании» не вернуть. Каждый день дарит определенные возможности: новые знакомства, интересные идеи, ситуации, способные внести положительные изменения в жизнь. Но если мы застряли в ожидании «лучшего момента», то просто не замечаем их.

2. Задумайтесь над своими стремлениями. Действительно ли они находят искренний отклик в вашем сердце? Или может они просто навязаны обществом или семьей? Прислушайтесь к себе, настоящие желания не вызывают внутреннего сопротивления, они вдохновляют. Представьте, что ваше стремление воплощено в реальность. Чувствуете ли вы искреннюю радость? Если нет, то стоит переосмыслить свои цели.

3. Конкретные желания и сроки. Расплывчатые мечты без конкретных сроков так и останутся фантазиями. Все эти «когда-то», «как-то», «возможно» — это и есть откладывание жизни на потом, что только убаюкивает в комфортном ожидании изменений. Конкретизируйте цели и определите сколько времени в день или в неделю вы можете посвящать для их реализации, чтобы достичь желаемого за определенный период.

4. Маленькие шаги к большой цели. Главное на пути к лучшей жизни — это начать. Даже маленькие действия приводят к большим изменениям. Важно не ждать мгновенных результатов, а ценить каждый маленький прогресс и не останавливаться.

5. Думать и действовать. Долгие размышления влекут за собой сомнения и лишь еще больше затягивают в ловушку бездействия. Корректировать последующие действия можно, когда уже сделан первый шаг. Уверенность приходит в процессе действий.

6. Изменения — это развитие. Не стоит бояться перемен, ведь именно они позволяют нам двигаться вперед, а не просто плыть по течению. Изменения позволяют избавиться от стереотипов, открывают больше возможностей, учат адаптироваться к новым условиям, придают уверенности.

7. Радость на пути к цели. Реализация настоящих желаний приносит радость уже в процессе достижения, а не только в момент результата. Ведь мы приобретаем новые эмоции, знания, открытия, навыки и опыт.

8. Скажите «да» возможностям. Часто мы отказываемся от действительно интересных нам вещей из-за неуверенности или простой лени. Тем самым не впускаем в свою жизнь больше ярких красок. Скажите «да» новому хобби, незапланированной встрече или поездке.

9. Дарите себе радость сейчас. Не покупайте вещей «на потом», не ждите особого момента, чтобы носить любимую одежду или пользоваться красивыми вещами. Каждый день имеет особые моменты, и именно сегодня можно создать то настроение, которого хочется.

10. Цените, что имеете. Счастье — не где-то в будущем, а в том, что окружает нас каждый день. Почему бы не порадоваться теплым объятиям близких, чашечке кофе в компании друзей, мгновению спокойствия в насыщенный день? Жить здесь и сейчас — это научиться замечать моменты счастья сегодня и ценить их. Ведь именно десятки маленьких радостей и наполняют жизнь смыслом.

Лучшее время для изменений — сейчас. Начните сегодня, и вы увидите, что жизнь заиграет новыми красками. Каждый день дает новые возможности, чтобы сделать шаг к тому, чего вы искренне желаете. Начните, чтобы почувствовать, как меняется ваше внутреннее состояние и появляется энергия для новых достижений.

По материалам психологического проекта «HoldYou»