Ми зібрали для вас перелік порад на всі випадки життя, які допоможуть уникнути великих і маленьких труднощів. Ці прості прийоми та корисні підходи дозволять крокувати по життю легше, насолоджуючись його моментами:
Іноді вміння сказати “ні” дає змогу зберегти багато часу і нервів. Варто зрозуміти, що кажучи “так” чомусь для вас не дуже важливому, ви зрештою можете сказати “ні” дійсно цінному для вас.
Під час складних розмов робіть паузи, особливо якщо відчуваєте, що готові різко відреагувати на слова співрозмовника. Ці кілька секунд допоможуть вам спокійно зібратися з думками. Також не виключено, що і співрозмовник за цей час сам захоче підкоригувати сказане.
Поки чистите зуби та в інших зручних ситуаціях, стійте по кілька хвилин на одній нозі. Це корисно для тренування рівноваги, що дасть змогу уникнути травм.
Згадайте про людей, з якими вже давно не спілкувалися. Знайдіть час зателефонувати, написати або зустрітися з ними. Ви будете здивовані, скільки нових вражень, ідей і цікавих можливостей це здатне привнести у ваше життя.
Частіше ведіть доброзичливі бесіди з людьми, яких зустрічаєте протягом дня. Численні дослідження показують, що такі невеличкі приємні розмови з продавцями, кур’єрами чи попутниками здатні підняти настрій і зробити людей щасливішими.
Лягаючи спати, згадайте про три хороші речі, які подарував вам сьогоднішній день. Проживаючи ці моменти заново, ви зможете подвоїти їхній ефект і допомогти собі налаштуватися на позитив.
Дозвольте собі іноді подуріти і смішно потанцювати під улюблену музику. Ми часто недооцінюємо такі прості дії, хоча вони суттєво підвищують рівень нашого щастя.
Ставтеся до смартфона, як до зубної щітки, яку після виконання її функції просто потрібно залишити на своєму місці. Не крутіть гаджет у руках в очікуванні дива. Основні дива відбуваються не коли ми дивимося на екрани смартфонів, а коли звертаємо увагу на людей поруч із нами.
Спробуйте свої повсякденні справи розділяти на “сині” та “червоні”. Перші – це звичайні завдання, другі – емоційно для вас складні. В один день намагайтеся вирішувати тільки одну “червону” справу і бажано до обіду.
Коли хочете запам’ятати якусь інформацію, спробуйте сформулювати її у вигляді жарту. За допомогою яскравих емоцій навіть складні деталі краще фіксуються в пам’яті.
Впустіть у своє життя радісне очікування, плануючи заздалегідь зустріч із друзями та інші приємні події. Думка про майбутнє веселе дозвілля буде гріти душу і мотивувати в сірі будні ще задовго до цієї радісної події.
При складанні планів на тиждень і більше, перш за все, внесіть час для відпочинку та улюблених занять. Це дозволить збільшити ймовірність того, що ви справді будете дотримуватися наміченого плану.
Заплануйте на ці вихідні щось цікаве, сприймаючи їх як повноцінну відпустку. Такий підхід дасть вам змогу максимально відпочити, але не варто використовувати його кожні вихідні, інакше він втратить свою ефективність.
Намагайтеся, щоб у вашому раціоні було більше клітковини, джерелом якої є крупи, овочі та фрукти. Це турбота про кишківник, від якого залежить не тільки імунітет, а й ментальне здоров’я. Також має бути білок у раціоні, він дає відчуття ситості й не дозволяє переїдати. Ці ж завдання допомагає досягти повільне пережовування їжі.
Щодня намагайтеся бувати на свіжому повітрі не менше 30 хвилин і до заходу сонця, особливо якщо часто страждаєте від безсоння. Сонячне світло допомагає вашому організму виробляти гормон сну – мелатонін.
За годину до сну поступово знижуйте свою активність. Це стосується і перегляду фільмів, і гортання соцмереж. Адже мозку складно автоматично переключитися з такої ментальної активності в режим сну.
Створіть свої ритуали перед сном. Завдяки послідовності одних і тих самих спокійних дій ваш організм виробить рефлекс.
Не варто економити на речах, з якими ви проводите суттєву частину життя. Окрім якісного ліжка та матраца, це також може стосуватися робочого крісла та столу.
Не сприймайте свою особистість через призму невдач і психологічних травм, які були в минулому. Це тільки прирече вас на подальші страждання. Впевненіше дивіться в майбутнє і лише оптимістичним поглядом!
Навіть якщо ви цілеспрямована людина, іноді доцільно відмовитися від своєї мети. Не сприймайте це як невдачу, просто можливо ви переросли свою мету.
Те, з якими емоціями і як саме ви проживаєте кожен свій день – і є те, як ви проводите своє життя.
