7 порад від Едіт Егер, щоб підтримати себе у непрості часи

Едіт Егер – не просто американська психологиня, а дивовижна жінка, яка пройшла через страшні випробування концтабору, проте зуміла зберегти силу духу. Вона опинилася в Аушвіці підлітком і втратила там обох батьків. Пережите не лише не зламало її, Едіт Егер віднайшла в собі внутрішнє світло для допомоги й іншим. Вона присвятила багато часу, надаючи психологічну допомогу ветеранам, військовим та іншим людям, що пережили складні фізичні та емоційні травми. Її книги “Вибір” та “Дар” є практичними посібниками, які допомагають подбати про своє ментальне здоров’я та зцілити душу. Наступні поради психологині здатні підтримати, особливо у важкі моменти життя:

1. Живіть теперішнім, пам’ятаючи про минуле. На думку Едіт Егер, найголовніше в житті – не потрапити в пастку власного розуму. “Якби я думками постійно поверталася до пережитих жахіть, то й досі відчувала б себе ув’язненою” – говорить психологиня. “Звісно, іноді звук сирени чи погляд на колючий дріт занурює мене в болісні спогади. Але, повертаючись до реальності, я відчуваю себе ще більш щасливою, бо зараз тут, а не там. Я живу в сьогоденні, не виснажуючи себе думками, що б могла змінити в минулому. Звичайно, мені багато чого хотілося б змінити, однак я розумію, що не здатна вплинути на вже минулі події. Зате я можу вирішувати хід теперішнього життя, спираючись на свій досвід”.

2. Нам не завжди під силу змінити навколишній світ, але на світ внутрішній ми здатні впливати. Ця думка допомогла Едіт Егер не впасти духом, виживаючи в Освенцимі. Коли в зовнішньому світі не вдається нічого контролювати, особливо важливо вміти керувати тим світом, що всередині нас. “Мені вдалося віднайти спокій у своєму внутрішньому світі, який я не дозволяла нікому порушити”, – говорить Едіт Егер.

3. Хай в серці завжди живе надія. Навіть за найскладніших часів, вірте в те, що це тимчасовий період. Надія не є білою фарбою, що замаскує ваші страждання. Надія – це вияв зацікавленості до життя, це допитливе “А що ж буде далі?”. Едіт Егер каже: “В якийсь момент я просто усвідомила, що якщо зараз здамся, то ніколи не побачу свого майбутнього”.

4. Вірте в себе. В житті не уникнути помилок. Не буває ідеальних людей, і не варто прагнути завжди і в усьому бути досконалими. Вірте в себе таких, які ви є. Відчувайте, що ви є цілісною особистістю. Говоріть собі не “Я буду намагатися”, а “Я зможу”.

5. Любити себе – це піклуватися про себе. Чомусь любов до себе дуже часто трактують як негативну рису характеру – егоїзм. Проте Едіт Егер наголошує на тому, що без любові до себе не впоратися зі складнощами життя. Фраза “Я люблю тебе”, що сказана собі самому додає впевненості у власних силах і в тому, що все буде добре.

6. Лише ви знаєте, як вам болить. Усвідомлюючи те, що Едіт Егер пройшла через жахіття Аушвіцу, деякі її пацієнти ніяковіють при висловлюванні своїх життєвих негараздів. Проте сама психологиня говорить про те, що в стражданнях не існує ієрархії. Біль, що ви відчуваєте не може бути меншим чи сильнішим від того, що відчувають інші. Це ваші емоції та переживання, і лише вам відома глибина власних страждань. Недооцінюючи свій біль, ви не зможете знайти вірні шляхи для його подолання. Не осуджуйте себе, а шукайте рішення. Едіт Егер говорить: “Я ні в якому разі не хочу, аби ви порівнювали мої страждання зі своїми. Я розповіла свою історію життя, щоб вона навела вас на думку: “Якщо Едіт вдалося, то й в мене все вийде”.

7. Подарунки долі існують. Так, на життєвому шляху трапляються перешкоди, проте на ньому багато і прекрасних подарунків. Саме життя вже є цінним дарунком. Едіт Егер каже: “Лише від нас самих залежить, на що ми витратимо наш час – на скарги та звинувачення чи признаємо, що перешкоди нам даються не просто так”. Психологиня наголошує: не так важливо, що з нами в житті трапляється, як те, що ми з цим робимо. Акцентуйте увагу не на тому, що втратили, а на тому, що все ще у вас є. Живіть усвідомлено, з радістю, натхненням та любов’ю.