Синдром відкладеного життя: як вийти із зони очікування

Як часто ми даємо собі обіцянки почати займатися спортом з понеділка, перейти до реалізації своїх цілей з Нового року, “матиму більше часу – займуся улюбленим хобі”, “зароблю більше грошей, і нарешті нормально заживу”… Перелік обіцянок і бажань стає лише більшим, а ми так і продовжуємо відкладати життя на потім. “Потім” – це ілюзія, ці чарівні часи так і не настануть, якщо постійно відкладати свої мрії та прагнення.

Що є синдромом відкладеного життя?

Синдром відкладеного життя (СВЖ) є певним станом, за якого здається, що життя мрії колись настане у майбутньому. Людина чекає моменту або події, за якої будуть найбільш сприятливі умови для втілення бажань. В книзі Мегі Джей “Важливі роки. Чому не варто відкладати життя на потім” авторка називає такий стан “репетицією життя”. Це життя в мріях, яке не дозволяє насолоджуватися справжніми моментами. Це постійне очікування світлого майбутнього. Це неусвідомлене життя, яке в результаті змушує почувати себе нереалізованим.

СВЖ проявляється у відчутті, що справжнє щастя ще попереду. Цей стан схожий на нескінченну гонитву за горизонтом. Людина постійно відкладає важливі для себе речі, сподіваючись, що в майбутньому настане для них ідеальний момент. Завжди знаходяться виправдання, чому не зараз.

Чому виникає стан СВЖ?

Часто синдром відкладеного життя є своєрідним механізмом психологічного захисту і страхом вийти із зони комфорту. Рівень впевненості в собі і в своїх силах при цьому грає вирішальну роль. Людина може мати конкретні цілі та бажання, але боїться їх втілювати через страх невдач. Також цей страх може підкріплювати нестабільна ситуація в країні.

При СВЖ виникає так зване тунельне мислення. Тобто людина зациклюється на певній ідеї: “от коли це скінчиться”, “от коли я отримаю підвищення”, “коли зароблю достатньо грошей”. Увага акцентується на перешкодах, що заважають побудувати щасливе майбутнє. Реальне ж життя проходить повз. При відкладенні життя на потім завжди чогось не вистачатиме для щастя: нової машини, більшої зарплати, просторішого будинку. 

Як допомогти собі вже сьогодні?

Життя не є спектаклем, репетиції не потрібні. За один день не змінити повністю своє мислення, але є певні кроки, які допоможуть на цьому шляху:

1. Кожен день дає цінні можливості. Передусім слід усвідомити, що життя – це те, що тут і зараз, а дні, місяці і роки “життя в очікуванні” не повернути. Кожен день дарує певні можливості: нові знайомства, цікаві ідеї, ситуації, що здатні внести позитивні зміни в життя. Але якщо ми застрягли в очікуванні “кращого моменту”, то просто не помічаємо їх.

2. Задумайтесь над своїми прагненнями. Чи дійсно вони знаходять щирий відгук у вашому серці? Чи може вони просто нав’язані суспільством чи родиною? Прислухайтесь до себе, справжні бажання не викликають внутрішнього опору, вони надихають. Уявіть, що ваше прагнення втілене в реальність. Чи відчуваєте ви щиру радість? Якщо ні, то варто переосмислити свої цілі.

3. Конкретні бажання та терміни. Розпливчасті мрії без конкретних термінів так і залишаться фантазіями. Всі ці “колись”, “якось”, “можливо” – це і є відкладання життя на потім, що лише заколисує у комфортному очікуванні змін. Конкретизуйте цілі та визначте скільки часу в день чи на тиждень ви можете присвячувати для їх реалізації, щоб досягти бажаного за певний період.

4. Маленькі кроки до великої цілі. Головне на шляху до кращого життя – це почати. Навіть маленькі дії приводять до великих змін. Важливо не чекати миттєвих результатів, а цінувати кожен маленький прогрес і не зупинятися.

5. Думати і діяти. Довгі роздуми тягнуть за собою сумніви і лише ще більше затягують у пастку бездіяльності. Коригувати наступні дії можна, коли вже зроблено перший крок. Впевненість приходить у процесі дій.

6. Зміни – це розвиток. Не варто боятися змін, адже саме вони дозволяють нам рухатися вперед, а не просто плисти за течією. Зміни дозволяють позбутися стереотипів, відкривають більше можливостей, вчать адаптуватися до нових умов, додають впевненості.

7. Радість на шляху до мети. Реалізація справжніх бажань приносить радість уже в процесі досягнення, а не лише в момент результату. Адже ми здобуваємо нові емоції, знання, відкриття, навички та досвід.

8. Скажіть “так” можливостям. Часто ми відмовляємося від дійсно цікавих нам речей через невпевненість чи прості лінощі. Тим самим не впускаємо у своє життя більше яскравих барв. Скажіть “так” новому хобі, незапланованій зустрічі чи поїздці.

9. Даруйте собі радість зараз. Не купуйте речей “на потім”, не чекайте особливого моменту, щоб носити улюблений одяг чи користуватися красивими речами. Кожен день має особливі моменти, і саме сьогодні можна створити той настрій, якого хочеться.

10. Цінуйте, що маєте. Щастя – не десь в майбутньому, а в тому, що оточує нас щодня. Чому б не порадіти теплим обіймам близьких, філіжанці кави в компанії друзів, миті спокою в насичений день? Жити тут і зараз – це навчитися помічати моменти щастя сьогодні і цінувати їх. Адже саме десятки маленьких радощів і наповнюють життя сенсом.

Найкращий час для змін – зараз. Почніть сьогодні, і ви побачите, що життя заграє новими барвами. Кожен день дає нові можливості, щоб зробити крок до того, чого ви щиро бажаєте. Розпочніть, щоб відчути, як змінюється ваш внутрішній стан і з’являється енергія для нових досягнень.

За матеріалами психологічного проєкту “HoldYou”