5 einfache Techniken zur Verbesserung des Familienlebens

Für uns ist die Familie ein eigenes kleines Universum, in dem sich jeder Mensch entwickelt und neue Facetten von sich selbst offenbart. Wir wollen unsere Lieben vor Sorgen, Gefahren und allem Bösen schützen. Wir bemühen uns, ihnen Zärtlichkeit und Geborgenheit zu geben. Um eine warme Atmosphäre in Ihrer Familie zu schaffen, sollten Sie die Ratschläge von Elsa Punseth befolgen, einer modernen Psychologin, die sich auf emotionale Intelligenz spezialisiert hat. Ihr Buch der kleinen Siege enthält wertvolle Techniken und Übungen zur Verbesserung des Familienlebens.

Die Technik „Wir haben Gäste zu Hause“

Emotionen spielen in den Familienbeziehungen eine äußerst wichtige Rolle. Und das Wohlbefinden der ganzen Familie hängt von der Fähigkeit zur Selbstkontrolle ab. Stellen Sie sich eine Situation vor, in der während eines Familienstreits plötzlich ein Nachbar vor der Tür steht. Der Streit verstummt und alle Aufmerksamkeit richtet sich auf den Gast. Man bittet ihn herein, bietet ihm Tee an, und alle Familienmitglieder kommunizieren mit ihm und untereinander auf freundliche Art und Weise. Wenn der Nachbar geht, kann der Konflikt in einem friedlicheren Ton weitergehen, oder alle beruhigen sich und gehen ihrer Arbeit nach. Brauchen wir also wirklich den Besuch des Nachbarn, wenn jeder von uns sich selbst beherrschen kann?

Versuchen Sie es mit einer ganz einfachen Technik: Behandeln Sie Ihre Lieben den ganzen Tag über so, als ob ein Nachbar, ein entfernter Verwandter oder ein Freund zu Besuch käme. Sie werden kein einziges Wort sagen, das Sie vor einem Fremden erröten lassen würde, nicht wahr? Es kann schwierig sein, sich in den eigenen vier Wänden zu beherrschen, in denen wir gewohnt sind, uns zu entspannen und weniger über unser Verhalten nachzudenken. Es ist jedoch empfehlenswert, diese Technik systematisch anzuwenden, um eine gesunde emotionale Atmosphäre in der Familie zu erhalten.

Schaffen Sie eine positive Atmosphäre

Optimismus ist keine Naivität oder Verantwortungslosigkeit, sondern eine bewusste Entscheidung, auch in schwierigen Situationen nicht den Mut zu verlieren. In einer Familie ist dieser Ansatz von grundlegender Bedeutung, denn er schafft eine Atmosphäre der Unterstützung, des Vertrauens und der emotionalen Sicherheit. Optimismus bedeutet nicht, dass man Probleme ignoriert, sondern dass man sie mit der Bereitschaft angeht, eine Lösung zu finden, ohne den Glauben an das Beste zu verlieren.

Es ist nicht immer möglich, eine positive Einstellung beizubehalten, aber es ist wichtig, sie aufrechtzuerhalten, denn das Gefühl der Freude überträgt sich auf nahestehende Personen. Es ist auch wichtig, den gemeinsamen Raum angenehm zu gestalten. Dekorieren Sie Ihre Wohnung mit Familienfotos, niedlichen Gegenständen, kleben Sie Aufkleber mit lustigen Sprüchen auf den Kühlschrank und hinterlassen Sie liebevolle Notizen für Ihre Lieben. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie, indem Sie Brettspiele spielen, Filme ansehen und Spaziergänge machen. Schaffen und pflegen Sie Familienrituale oder Traditionen. Vielleicht inspiriert Sie diese schöne Geschichte dazu, eigene positive Rituale in Ihrer Familie zu schaffen. Vergessen Sie nicht den Humor, denn er erleichtert die Kommunikation, lockert die Atmosphäre auf, hebt die Stimmung und schweißt zusammen.

Sorgen Sie für Abwechslung und angenehme Überraschungen

Eine Studie mit 1 700 langjährig verheirateten Paaren hat ergeben, dass die ersten beiden Ehejahre die glücklichsten für die Ehepartner sind. Danach verliert die Kraft der Gefühle an Schwung. Am Anfang einer Beziehung lernen wir uns kennen. Unser Gehirn reagiert besser auf neue Informationen, denn es mag Abwechslung. Aber es ist schwierig, ständig mit starken Gefühlen zu leben, denn das erfordert viel Energie, die dann für andere Lebensbereiche nicht mehr ausreicht. Aber mit der Zeit vermissen wir diese Gefühle, deshalb ist es wichtig, das Gehirn mit Neuem und Überraschungen zu erfreuen. Dazu genügt es, die Familienroutine ein wenig aufzulockern. Probieren Sie interessante und spannende Aktivitäten aus, um für Abwechslung zu sorgen. Der Psychologe Arthur Aron hat experimentell nachgewiesen, dass Menschen in langfristigen Beziehungen aktive und ungewöhnliche Beschäftigungen den angenehmen, aber routinemäßigen vorziehen.

Die Sechs-Sekunden-Umarmung

Natürlich können Sie sich umarmen, so viel Sie wollen, aber selbst solche kurzen Momente können Wunder für Ihre Beziehung bewirken. Während dieser minimalen sechs Sekunden beginnt Ihr Körper bereits, das Glückshormon zu produzieren. Umarmungen helfen, Stress abzubauen, die emotionale Bindung zu stärken und ein Gefühl der Sicherheit zu vermitteln. Es ist ein schneller, aber effektiver Weg, sich gegenseitig an Unterstützung und Liebe zu erinnern. Selbst wenn der Alltag Sie daran hindert, viel Zeit miteinander zu verbringen, können kleine Gesten wie diese dazu beitragen, dass Sie sich warm und nahe sind. Vergessen Sie nicht, Zärtlichkeit zu zeigen: Küssen Sie Ihre/n Liebste/n, reiben Sie ihm/ihr die Nase, geben Sie ihm/ihr eine Massage und drücken Sie Ihre Liebe auf jede erdenkliche Weise aus.

Das magische Verhältnis

Es gibt ein gewisses Phänomen der magischen Zahl in Beziehungen, die sich in einem Verhältnis von 1 zu 5 zugunsten einer positiven Interaktion ausdrückt. Das heißt, wenn die negative Kommunikation (Vorwürfe, Ärger, Beleidigungen, Streit) die positive Kommunikation (Zärtlichkeit und Fürsorge, schöne gemeinsame Zeit) überwiegt, ist die Beziehung des Paares gefährdet.

Analysieren Sie die letzte Woche in Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner. Im Allgemeinen ist ein Zusammenleben ohne negative Momente nicht möglich, aber versuchen Sie, die positiven Momente im Verhältnis fünf zu eins zu überwiegen.