¿Cómo escapar del calor del verano? Consejos y trucos

El verano es una gran época del año. El sol es lo que echamos de menos la mitad del año. Sin embargo, el mismo sol nos da muchos problemas. El calor, los aires acondicionados, la sed constante….. ¡Y lo estresante que es para nuestro cuerpo! Los siguientes consejos te serán útiles para hacerte la vida más fácil en los días calurosos.

Equilibrio hídrico

En esta época del año, cuando el termómetro está por las nubes, instintivamente echamos mano del agua. Y tiene sentido. En un día normal necesitamos beber al menos 1,5 litros de agua. Para calmar la sed, mejor agua mineral sin gas, té verde, morses de bayas, zumos frescos sin azúcar (excepto granada y uva oscura), kvas. Y las bebidas no deben ser helado – para evitar la captura de dolor de garganta y otros resfriados. No hay que beber de golpe, sino despacio, a pequeños sorbos.

Con el calor no sólo hay que beber agua intensamente, sino también sumergirse en ella. Por la mañana tome una ducha de contraste, por la tarde – fría. Recuerde: sumergirse inmediatamente en agua fría está terminantemente prohibido. Es muy bueno si hay un cuerpo natural de agua cerca de usted. Si no – se puede visitar la piscina.

Puedes vencer el letargo lavándote la cara, mojándote el cuello con agua o frotándote con una toalla empapada en agua. Las piernas, cansadas durante el día, se relajan perfectamente en un baño con menta y sal marina.

Menú de verano

Puedes obtener parte de tus líquidos vitales de la comida. Apóyate en platos veraniegos, especialmente líquidos: sopas, sopa de remolacha, okroshka. Es mejor sustituir durante algún tiempo el pescado hervido y los productos lácteos fermentados. Coma más verduras, frutas y hortalizas. Trate de no comer en exceso y no sobrecargar el estómago: el cuerpo puede, literalmente, no tienen suficiente energía para digerir un trozo de carne y un plato de acompañamiento pesado. Los médicos aconsejan comer a la misma hora. Por la mañana y por la tarde, coma proteínas, y por la noche, hidratos de carbono.

Transición al verano

En los calurosos días de verano, intente seguir un horario y un régimen determinado. En primer lugar, preste especial atención al sueño. Será útil prolongar media hora el sueño nocturno o sacar tiempo para una siesta por la tarde. No es un mal consejo – deshacerse de la costumbre de dormir antes del almuerzo, porque despertarse por la mañana, cuando todavía es relativamente fresco fuera, hay menos riesgo de sufrir todo el día de un dolor de cabeza. Durante el día es mejor no salir de la habitación: de 12 a 16 horas los rayos del sol son más activos y peligrosos.

Si no te vas de vacaciones y estás sentado en una oficina mal ventilada y soñando con el calor del mediodía, ten en cuenta los siguientes consejos:

1. El aire acondicionado no sólo te salva del sofoco, sino que a menudo se convierte en la causa de resfriados. Por tanto, no te pases con la refrigeración: la temperatura ideal para el cuerpo es de 20-22 grados (siempre que el aire acondicionado esté a 2-3 metros de distancia, en la pared opuesta a la tuya).

2. Si no tienes un milagro técnico, humedece el aire de la habitación. Para ello basta con poner un recipiente abierto con agua sobre la mesa y rociar periódicamente agua con un dispositivo especial.

3. Cuando la temperatura del aire supera la marca de 26 grados, la eficiencia de una persona disminuye rápidamente. ¿Te has sorprendido a ti mismo pensando que unos minutos sin sentido sentado mirando el ordenador? Date un paseo por el pasillo y tómate una taza de té verde fresquito.

Vístase según el tiempo

A casi nadie se le ocurriría ponerse un traje de lana con 40 grados de calor. Pero ni siquiera los médicos aconsejan alardear de busto apenas cubierto y minifalda. Pantalones amplios y ligeros, vestidos de verano de lino, faldas largas, túnicas… son prendas indispensables para el verano. Ni que decir tiene, todo a partir de tejidos naturales, lo mejor de todo – de lino y algodón, por lo que el líquido se evapora fácilmente, y el cuerpo no se sobrecaliente.

Enviar cinturones «de vacaciones», baratijas de metal, corbatas. Pero los sombreros serán útiles: hoy en día son indispensables los sombreros de ala ancha o panamas, que protegen la cabeza de las insolaciones. En el armario no faltarán los zapatos abiertos. Unas sandalias cómodas, sin tiras apretadas ni tacones altos, salvarán las piernas del cansancio, la hinchazón y las varices.

Y unas palabras sobre el maquillaje. En verano, las glándulas sebáceas trabajan varias veces más intensamente, por lo que los cosméticos no se mantienen en la cara, contaminan los poros y dificultan la respiración de la piel. Por lo tanto, la piel y el cabello necesitan una limpieza más a fondo en verano.

Otro peligro para la piel es la sequedad excesiva, la deshidratación por la luz solar. Hazte mascarillas tonificantes con la mayor frecuencia posible: de pepino, perejil o fruta. Y no se olvide, por supuesto, de las zonas problemáticas de los talones. Todos los días antes de ir a la cama lubricar con crema y de vez en cuando – con el jugo de limón.

El cabello, que no sufre menos, debe protegerse con un tocado. No estará de más aclarar con champú y añadir 1-2 gotas de aceite esencial de menta, eucalipto o pomelo. Esto no sólo hidratará el cuero cabelludo, sino que también mejorará su salud en general.