Desarrollo deportivo para niños de 1 a 16 años. El impacto del deporte en el desarrollo de los niños.

La actividad física tiene un enorme impacto no sólo en la salud y el desarrollo fisiológico de los niños, sino también en su bienestar psicológico. El deporte ofrece a los niños una gran oportunidad de mantenerse activos mientras se divierten y aprenden valiosas habilidades para la vida.

Salud física

Para que su cuerpo crezca y se desarrolle, los niños necesitan una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, respirar aire fresco y hacer una hora de ejercicio al día. Beneficios del deporte para los niños:

Salud mental

Cuando una persona está físicamente activa, el cerebro libera serotonina, que crea una sensación de bienestar. Se ha demostrado que el ejercicio alivia el estrés, la depresión y la ansiedad. El deporte es una excelente manera de hacer frente a los sentimientos negativos, liberar la energía desbordada y aliviar la tensión.

La actividad física diaria le recompensa con un sueño reparador, aumenta el rendimiento mental y retrasa la aparición de la fatiga. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular está directamente relacionado con un buen rendimiento escolar, especialmente en matemáticas, lectura y memorización.

Habilidades sociales

El deporte enseña a los niños valiosas habilidades y lecciones de vida que les serán útiles en la edad adulta. Muchos adolescentes experimentan sentimientos de inferioridad, pero el trabajo en equipo y el trabajo individual ayudan a aumentar la autoestima y a desarrollar la confianza en uno mismo. En el deporte se adquieren y desarrollan importantes habilidades sociales que les permitirán convertirse en personas de éxito:

• trabajo en equipo
• sentido de la justicia
• comunicación plena con los demás
• respeto por los demás
• capacidad para seguir las normas
• independencia;
• liderazgo.

Cómo animar a su hijo a ser físicamente activo

Para inculcar a su hijo el amor por un estilo de vida sano, considere actividades deportivas apropiadas para su edad. Todos los niños se inclinan de forma natural por determinados deportes o actividades lúdicas. A medida que crecen, cambian sus intereses y preferencias, así como sus capacidades fisiológicas. Por lo tanto, no impongas a tu hijo tu propia decisión, dale la oportunidad de probar distintas actividades y deja que decida por sí mismo.

Un cuerpo en desarrollo necesita moderación y constancia en el ejercicio, así que no intentes convertir a tu hijo en un campeón a los 3 años. Recuerda que los deportes profesionales que implican cargas excesivamente elevadas pueden plantearse no antes de los 10 años, siempre que no existan contraindicaciones médicas. Ten siempre en cuenta la edad, la madurez y la condición física del cuerpo del niño.

Qué deporte es adecuado para los niños

La vida deportiva de un niño se divide en cuatro etapas sucesivas. Cada periodo corresponde al estado físico y mental, al nivel de madurez psicológica, a la capacidad de trabajo disponible y a las habilidades adquiridas.

Edad de 1 a 2 años

La principal tarea de los padres es conseguir que sus hijos se interesen por el deporte. Las tareas propuestas deben contribuir a un desarrollo físico y mental adecuado. Los ejercicios predominantes son los de desarrollo físico general, que ayudarán a desarrollar las capacidades de coordinación.

En esta etapa, es necesario que el niño domine el mayor número posible de habilidades motrices diferentes. Los ejercicios se realizan con una intensidad mínima. Las clases se imparten sin coacción. El volumen de movimientos y el tiempo de entrenamiento se aumentan gradualmente. En esta etapa, la forma más eficaz de aprender es a través del juego.

Edad de 3 a 5 años

El objetivo de los adultos es formar en los niños una actitud positiva estable hacia el deporte. La actividad física a esta edad tiene varios objetivos: el desarrollo armonioso del cuerpo, la promoción de la salud y el apoyo a la maduración física y mental natural. Los logros deportivos sobresalientes no son una prioridad. Se hace hincapié en el desarrollo de las capacidades de coordinación, la mejora de la velocidad y la dinámica de los movimientos.

Los niños en edad preescolar empiezan a dominar muchos movimientos voluntarios básicos, pueden encadenarlos y memorizar la secuencia resultante. Pero son demasiado jóvenes desde el punto de vista psicológico para actividades deportivas organizadas y claramente estructuradas. Los niños de esta edad se adaptan mejor a actividades no estructuradas, libres y lúdicas.

Actividades adecuadas:

• caminar
• correr
• saltar en el sitio, con una cuerda, en un trampolín;
• dar volteretas (bajo la supervisión de un adulto);
• lanzar y coger una pelota
• nadar;
• montar en triciclo, patinete;
• trepar por el equipamiento deportivo de los pabellones y los parques infantiles.

Edad de 6 a 9 años

A los 6 años, la visión, la concentración, la coordinación de movimientos y las habilidades motoras complejas están mejorando. Las estructuras óseas del niño aún no están formadas. Los alumnos deben acostumbrarse a la postura correcta durante las tareas escolares sentados.

Las cualidades personales aún no son estables. Predomina la impulsividad en la forma de comportarse. La función de atención voluntaria no está desarrollada; un niño puede concentrarse en una tarea durante un máximo de 10-15 minutos. Los alumnos más jóvenes siguen mejor las instrucciones y son capaces de realizar esfuerzos volitivos para resolver problemas.

El proceso de formación está dominado por el principio del juego. La tarea de los adultos es hacer que los niños pasen gradualmente de los movimientos espontáneos a la actividad física sistemática. El entrenamiento de fuerza cuidadosamente controlado está permitido no antes de los siete años. Al mismo tiempo, el entrenamiento de fuerza sólo se lleva a cabo si el niño está motivado para desarrollar la fuerza muscular. Se presta especial atención a la técnica correcta, la secuencia de movimientos y la duración del ejercicio.

Deportes y entretenimientos adecuados

• fútbol;
• coreografía
• bádminton
• correr
• gimnasia
• natación
• tenis de mesa y
• algunas artes marciales que excluyen las lesiones en la cabeza
• baile;
• saltar a la cuerda, trampolín;
• patinaje sobre ruedas, patinaje sobre hielo;
• ciclismo;

Edad de 10 a 16 años

Los niños de este grupo de edad son capaces de comprender, aprender y recordar los fundamentos estratégicos del deporte. A un niño de diez años se le puede proponer practicar juegos de equipo complejos, como fútbol, baloncesto, hockey y voleibol. Sin embargo, hay que recordar que los cambios hormonales asociados a la pubertad pueden afectar a la coordinación, la velocidad de reacción y el equilibrio.

A partir de los 10 años, está permitida la participación en casi todo tipo de actividades deportivas. En la escuela secundaria, el aumento de las hormonas sexuales incrementa significativamente la fuerza muscular. Sin embargo, los tendones, ligamentos y estructuras óseas aún no están preparados para soportar grandes cargas. El pensamiento lógico y abstracto se desarrolla activamente. Se forma una comprensión de los requisitos de disciplina y responsabilidad personal.

A partir de los 16 años, es posible aumentar los requisitos de entrenamiento, pasar a entrenamientos más largos y complejos. A los 18 años, se completa gradualmente el desarrollo físico de la mayoría de los órganos del cuerpo (corazón, pulmones, músculos, fortalecimiento de huesos y tendones). El cuerpo de una persona sana está preparado para las exigencias del gran deporte.

Cómo evitar cometer errores – consejos de los padres

Evita tomar una decisión prematura para practicar un deporte concreto. Centrarse en una sola disciplina deportiva impedirá al niño poner a prueba sus capacidades naturales, desarrollar nuevas habilidades y realizar actividades atractivas que le interesen. La insistencia de los padres en una sección concreta provoca estrés y desgaste emocional.

Determinar si el programa de entrenamiento es

seguro para la salud física y mental

fomenta el desarrollo de habilidades

fomenta el juego limpio y el respeto entre los jugadores.

Considérelo detenidamente:

¿Exige el entrenador a los deportistas un estricto cumplimiento de las normas?

¿Utiliza el club equipos de protección adecuados?

¿Hay tiempo para calentar y enfriar antes y después de cada sesión?

¿La humedad y la temperatura de la sala cumplen los requisitos?

¿Se enseña a los niños las técnicas de movimiento correctas?

¿Cómo se comunica el entrenador con los niños?

¿Cómo afrontan los miembros del equipo las competiciones, las victorias y las derrotas?

Sea positivo, anime y elogie al niño. Destaque las mejoras, los logros, las nuevas habilidades. Asista a los acontecimientos deportivos. Sea un ejemplo de deportividad.

Recuerde: para un niño que empieza pronto a asistir a un club deportivo, el entrenador es una figura de autoridad. Por lo tanto, la personalidad del mentor desempeña un papel decisivo en el éxito y la armonía del desarrollo del pequeño. Hay que tener en cuenta que no todos los deportistas famosos pueden ser entrenadores infantiles competentes. En la práctica habitual de los clubes deportivos, los entrenadores infantiles se reclutan entre los mejores atletas. Estos entrenadores empiezan a trabajar con niños sin experiencia práctica y, a menudo, sin la formación necesaria para enseñar.

Es una táctica fallida tratar a un niño como una herramienta para realizar sus propios sueños y deseos. Los adultos suelen pensar que los niños deben conseguir lo que ellos mismos no han logrado. La insistencia y perseverancia de los seres queridos, las amenazas y los castigos por desobediencia son una seria prueba para la inmadura psique de un niño.

La principal tarea de los padres es no causar daños físicos o psicológicos al niño. Los niños suelen sufrir problemas de salud, como escoliosis y fracturas, debido a una carga de entrenamiento excesiva y desequilibrada o insuficiente. La depresión y los miedos obsesivos pueden ser consecuencia del estrés asociado al fracaso deportivo. El objetivo de los padres es crear en sus hijos una actitud positiva hacia el deporte. Dando ejemplo personal, los adultos pueden hacer de la actividad física una actividad para toda la vida y para toda la familia.