Wie kann man der Sommerhitze entkommen? Tipps und Lebenshilfe

Der Sommer ist eine großartige Zeit des Jahres. Die Sonne ist das, was wir das halbe Jahr über vermissen. Aber die Sonne bringt uns auch eine Menge Ärger. Die Hitze, die Klimaanlage, der ständige Durst… Und was für ein Stress für unseren Körper! Die folgenden Tipps können Ihnen das Leben an heißen Tagen leichter machen.

Wasserhaushalt

In dieser Jahreszeit, wenn das Thermometer in die Höhe schießt, greifen wir instinktiv nach Wasser. Und das ist auch logisch. An einem normalen Tag müssen wir mindestens 1,5 Liter Wasser trinken. Besser ist es, den Durst mit stillem Mineralwasser, grünem Tee, Beerenfruchtgetränken, frisch gepressten Säften ohne Zucker (außer Granatapfel und dunklen Trauben) und Kwas zu löschen. Außerdem sollten die Getränke nicht eiskalt sein, um Halsschmerzen und andere Erkältungsbeschwerden zu vermeiden. Man sollte nicht in einem Zug trinken, sondern langsam, in kleinen Schlucken.

In der Hitze müssen Sie nicht nur viel Wasser trinken, sondern auch in das Wasser eintauchen. Nehmen Sie morgens eine Wechseldusche und abends eine kühle Dusche. Denken Sie daran: Es ist streng verboten, sich sofort unter kaltes Wasser zu stellen. Es ist gut, wenn es in Ihrer Nähe ein natürliches Gewässer gibt. Wenn nicht, können Sie ins Schwimmbad gehen.

Sie können Ihre Lethargie überwinden, indem Sie Ihr Gesicht waschen, Ihren Hals mit Wasser befeuchten oder sich mit einem in Wasser getauchten Handtuch abwischen. Ihre vom Tag müden Beine werden sich in einem Bad mit Minze und Meersalz perfekt entspannen.

Sommer-Menü

Ein Teil der lebenswichtigen Flüssigkeit kann über die Nahrung aufgenommen werden. Halten Sie sich an Sommergerichte, vor allem an flüssige: Suppen, Borschtsch, Okroschka. Es ist besser, eine Zeit lang Fleisch durch gekochten Fisch und Milchprodukte zu ersetzen. Essen Sie mehr Grünzeug, Obst und Gemüse. Versuchen Sie, nicht zu viel zu essen und Ihren Magen nicht zu überlasten: Der Körper kann buchstäblich nicht die Kraft haben, ein Stück Fleisch und eine schwere Beilage zu verdauen. Ärzte raten, zur gleichen Zeit zu essen. Morgens und nachmittags sollten Sie Eiweiß und abends Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Umstellung auf Sommerzeit

Versuchen Sie, an heißen Sommertagen nach einem bestimmten Zeitplan zu leben, ein bestimmtes Regime einzuhalten. Achten Sie vor allem auf den Schlaf. Es ist sinnvoll, die Nachtruhe um eine halbe Stunde zu verlängern oder sich Zeit für einen Mittagsschlaf zu nehmen. Ein guter Tipp ist, sich die Gewohnheit abzugewöhnen, bis zum Mittag zu schlafen, denn wenn Sie morgens aufstehen, wenn es draußen noch relativ kühl ist, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie den ganzen Tag über unter Kopfschmerzen leiden. Tagsüber ist es besser, den Raum überhaupt nicht zu verlassen: Zwischen 12 und 16 Uhr ist die Sonneneinstrahlung am aktivsten und gefährlichsten.

Wenn Sie keinen Urlaub haben und in einem stickigen Büro sitzen und von der Mittagshitze träumen, sollten Sie die folgenden Tipps berücksichtigen:

1. Eine Klimaanlage bewahrt Sie nicht nur vor Verstopfung, sie verursacht auch oft Erkältungen. Übertreiben Sie es also nicht: Die ideale Temperatur für den Körper liegt bei 20-22 Grad (vorausgesetzt, das Klimagerät steht 2-3 Meter von Ihnen entfernt an der gegenüberliegenden Wand).

2. Wenn Sie kein technisches Wunderwerk haben, dann befeuchten Sie die Luft im Raum. Stellen Sie dazu einfach einen offenen Behälter mit Wasser auf den Tisch und besprühen Sie ihn regelmäßig mit einem speziellen Gerät.

3. Wenn die Lufttemperatur 26 Grad übersteigt, nimmt die Leistungsfähigkeit eines Menschen schnell ab. Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt, dass Sie minutenlang sinnlos auf Ihren Computer starren? Machen Sie einen Spaziergang durch den Flur und trinken Sie eine Tasse kühlen grünen Tee.

Garderobe für das Wetter

Es ist unwahrscheinlich, dass jemand auf die Idee kommt, bei vierzig Grad Hitze einen Wollanzug anzuziehen. Aber selbst Ärzte raten davon ab, die kaum bedeckte Oberweite im Mini zur Schau zu stellen. Leichte, weite Hosen, Sommerkleider aus Leinen, lange Röcke, Tuniken sind unverzichtbare Kleidungsstücke für den Sommer. Es versteht sich von selbst, dass alles aus natürlichen Stoffen, vorzugsweise aus Leinen und Baumwolle, bestehen sollte, damit die Flüssigkeit leicht verdunstet und der Körper nicht überhitzt.

Schicken Sie Gürtel, Metallschmuck und Krawatten in den Urlaub. Aber auch Hüte kommen nicht zu kurz: Ein breitkrempiger Hut oder ein Panamahut sind heute unverzichtbar, um unseren Kopf vor einem Sonnenstich zu schützen. Offene Schuhe dürfen in der Garderobe nicht fehlen. Bequeme Sandalen ohne enge Riemen und hohe Absätze bewahren Ihre Füße vor Ermüdung, Schwellungen und Krampfadern.

Und noch ein paar Worte zum Thema Make-up. Im Sommer arbeiten die Talgdrüsen um ein Vielfaches intensiver, so dass kein Make-up im Gesicht bleibt, die Poren verstopft und der Haut das Atmen erschwert. Deshalb müssen Haut und Haare im Sommer gründlicher gereinigt werden.

Eine weitere Gefahr für die Haut ist das übermäßige Austrocknen und Austrocknen durch die Sonne. Machen Sie so oft wie möglich tonisierende Gesichtsmasken – aus Gurke, Petersilie oder Obst. Und vergessen Sie natürlich auch nicht die Problemzonen an den Fersen. Schmieren Sie sie jeden Tag vor dem Schlafengehen mit einer Creme ein und von Zeit zu Zeit mit Zitronensaft.

Das Haar, das nicht weniger leidet, muss durch einen Hut geschützt werden. Eine Shampoospülung mit 1-2 Tropfen ätherischem Minz-, Eukalyptus- oder Grapefruitöl kann nicht schaden. Das spendet nicht nur Feuchtigkeit für die Kopfhaut, sondern verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden.